smallgroupStart
Train in een kleine groep, met persoonlijke aandacht en de energie van samen. In 12 weken werk je aan kracht, conditie en balans: met begeleiding die je uitdaagt én ondersteunt. Je traint op jouw niveau, in een groep die motiveert om vol te houden en verder te groeien.
​
Nu écht sterker worden. Samen.
INTAKE
De intake is een kennismaking. We gaan in gesprek over jouw/jullie doelen, waar sta je nu en wat wil je veranderen. Jij verteld, wij luisteren en laten zien wat wij voor jou kunnen betekenen. Geen test, geen oordeel, maar een open startpunt om samen te ontdekken wat past bij jou.
De eerste stap is simpel: binnenstappen. Samen of alleen. Trainen in een groep.
​
KRACHTTRAINING
Daarna volgt het werk. In 12 weken combineren we kracht- en conditietraining in kleine groepen. De sessies zijn afwisselend, intensief en persoonlijk begeleid, precies op jouw niveau. Je werkt aan je eigen doelen: aan houding, stabiliteit, kracht en uithoudingsvermogen, met ruimte voor groei én plezier. Samen trainen betekent samen volhouden, leren en sterker worden.
VOEDING
Ook voeding maakt deel uit van het traject. We starten met een voedingsconsult waarin we kijken naar jouw eetpatroon, herstel en energieniveau.
TESTEN
We starten met twee testen die laten zien hoe jouw lichaam écht functioneert: een rustmeting, waarin we kijken naar hartslag, ademhaling en herstelvermogen, en een inspanningsmeting, waarin we meten hoe jou lichaam reageert op belasting, zuurstofopname (VOâ‚‚max) en vermoeidheid. Zo krijgen we een helder beeld van jouw basis en belastbaarheid. Geen giswerk, maar inzicht dat richting geeft aan jouw training en herstel.
​
CONDITIE
Ook krijg je twaalf conditietrainingen die je hart laten werken en je VOâ‚‚max verbeteren, kort, intensief en afgestemd op jouw niveau.
VOEDINGSCHEMA
VVan daaruit maken we een persoonlijk schema die past bij jouw doel: of dat nu afvallen, spieropbouw of meer balans is. Geen dieet, maar voeding die ondersteunt wat je in de training opbouwt. Nu écht.