// Voor zwangere & jonge moeders

MamaFit Hoogeveen, training tijdens en na zwangerschap

Een smallgroup van maximaal 5 dames, tijdens je zwangerschap en tot 6 maanden na de bevalling. Geen jacht op je oude lichaam, wel rustig en gericht opbouwen van wat je écht nodig hebt: ademhaling, spierspanning, kracht, conditie en mobiliteit.

Plan een proefles Bekijk prijs →

// Wat is MamaFit

Wat is MamaFit?

MamaFit is een smallgroup-les speciaal voor dames die zwanger zijn of net bevallen zijn. Je traint op jouw niveau, in jouw fase, met aandacht voor je veranderende lichaam. De groep is klein (max 5 dames), zodat Annely je oefeningen kan aanpassen aan waar jij nu staat.

Het maakt niet uit of jullie allemaal in dezelfde week zitten. De ene is 20 weken zwanger, de ander 3 maanden postpartum, weer een ander zit nog vroeg in de zwangerschap. Iedereen krijgt oefeningen die bij haar fase passen.

// De insteek

Niet om snel terug te zijn, wel om sterk terug te komen

"Ik wil jou niet leren hoe je weer 'dat lichaam' van voor de zwangerschap krijgt, of hoe je zo snel mogelijk van je zwangerschapskilo's afkomt. Nee. Ik ga jou leren hoe je de juiste spierspanning traint, hoe je de tijd neemt om weer goed te ademen en je spieren te ontspannen."

Annely

// De opbouw

Wat we opbouwen, in deze volgorde

Ademhaling

We bouwen een rustige, diepe ademhaling op die de bekkenbodem en buik weer leert samenwerken. De basis onder alles wat je hierna doet.

Spierspanning

Niet harder pushen, maar opnieuw leren spannen en ontspannen. Bekkenbodem, core, schouderlijn, alles in de juiste volgorde terug.

Kracht & conditie

Stap voor stap weer kracht en uithoudingsvermogen opbouwen, in een tempo dat bij jouw fase past.

Mobiliteit

Veel aandacht voor heupen, rug en bekken. Soepel blijven of soepel terugkomen, met oefeningen die je ook thuis kunt doen.

"
Mama-fit met aandacht voor mijn bekkenbodem na twee bevallingen. Annely wist precies wat wel en niet kon, ik voel me weer sterk in mijn lichaam.

Anthea · MamaFit

// Voor wie

Herken je jezelf hierin?

MamaFit past bij jou als minstens één van deze situaties op je van toepassing is.

  • Je bent zwanger en wilt actief blijven op een veilige, doordachte manier

  • Je bent net bevallen (tot 6 maanden) en wilt weer opbouwen, zonder geforceerd terug-naar-je-oude-lichaam-verhaal

  • Je hebt klachten zoals een verzwakte bekkenbodem, diastase of rugklachten en zoekt iemand die weet wat wel en niet kan

  • Je wilt trainen in een groep van vrouwen die in dezelfde fase zitten, in plaats van tussen iedereen door in een sportschool

// Lesrooster

Wanneer kun je meedoen

Eén vast moment per week. Reserveer je plek via WhatsApp of plan eerst een proefles.

Dag Tijd Lesduur
Donderdag 10:05 45 min
Max 5 dames per les. Tijden worden uitgebreid bij voldoende vraag.
Plan een proefles

Gratis en vrijblijvend · Geen contract nodig

// Een logisch vervolg

Een tijdelijke stap, geen eindstation

MamaFit is bedoeld als overgangsfase, tot 6 maanden na je bevalling. Daarna ben je sterk genoeg om door te stromen naar onze reguliere Smallgroup of Personal Training. Dat is geen verplichting, je beslist zelf, maar het is goed om te weten dat er een logisch vervolg is.

Bekijk reguliere Smallgroup → Bekijk Personal Training →

// Wat kost het

Wat kost MamaFit?

€17,50

per les · max 5 dames

Geen contract, per week boekbaar

Per les, gelijk aan onze andere Smallgroup-lessen. Geen contract, geen verplichting voor meerdere weken. Voor wie meer structuur wil bestaat ook Smallgroup START (12 weken, 3× €218 p.p.).

Via credits of abonnement train je 15% voordeliger door, ook bij doorstroom naar reguliere lessen.

Bekijk volledige tarieven

// Een kijkje in onze studio

Waar we trainen

Overzicht van Studio Tempel in Hoogeveen
Sfeerbeeld van Studio Tempel Hoogeveen
Training in actie in Studio Tempel
Interieur van Studio Tempel Hoogeveen

// Veelgestelde vragen

Vragen over MamaFit

Bij een goedlopende zwangerschap kun je vanaf het tweede trimester aansluiten. We bespreken in een korte kennismaking altijd eerst jouw situatie en eventuele bijzonderheden, zodat we zeker weten dat MamaFit op dit moment veilig en passend is voor jou.
Dat verschilt per persoon. Meestal vanaf 6 weken postpartum, na de nacontrole bij de verloskundige of huisarts. Bij een keizersnede of complicaties is dat soms later. We starten altijd voorzichtig, met focus op ademhaling en herstel, niet op intensiteit.
MamaFit is bedoeld als overgangsfase tot 6 maanden na je bevalling. Daarna ben je sterk genoeg voor onze reguliere Smallgroup of Personal Training. We kijken samen wat dan het beste past.
€17,50 per les, gelijk aan onze andere Smallgroup-lessen. Je boekt per week, geen contract, geen verplichting voor meerdere weken. Voor wie meer structuur wil bestaat ook een 12-weken Smallgroup START (3× €218 p.p.) met intake, metingen en voedingspresentatie.
Maximaal 5 dames per les. Daardoor kan Annely je oefeningen aanpassen aan jouw fase: of je nu vroeg in je zwangerschap zit of net bevallen bent, je krijgt wat je nodig hebt.
Nee. We werken op jouw niveau. Of je net bent begonnen met sporten of al jaren actief bent, de oefeningen worden op jou aangepast. Veel mamafit-dames hebben tijdens hun zwangerschap juist voor het eerst structurele begeleiding gezocht.
Makkelijk zittende sportkleding, een drinkbus en een handdoek. Matjes, gewichten en kleine materialen liggen klaar in de studio.
Wekelijks op donderdag om 10:05 in onze studio aan Koedijk 8b in Hoogeveen. Tijden kunnen worden uitgebreid bij voldoende vraag.
In onze studio aan Koedijk 8b, 7908 TA Hoogeveen, op bedrijventerrein Nijstad. Gratis parkeren voor de deur, makkelijk bereikbaar vanuit alle wijken in en rondom Hoogeveen.

Kom een keer meedoen

De makkelijkste manier om te zien of MamaFit bij jou past, is een keer meedraaien. Plan een gratis kennismaking en proefles.

Plan een proefles

Gratis en vrijblijvend · Geen contract nodig